Rutinas de Gimnasio

Entrenamientos recomendados por Vital para desarrollar fuerza y masa muscular 💪

Rutina 1

Entrenamiento de pecho y tríceps.

  • 🏋️ Press de banca – 4 x 10
  • 💪 Fondos en paralelas – 3 x 10
  • 🏋️ Press inclinado – 3 x 12
  • 🔥 Extensión de tríceps – 3 x 12

Rutina 2

Entrenamiento de espalda y bíceps.

  • 🏋️ Dominadas – 4 x 8
  • 💪 Remo con barra – 4 x 10
  • 🏋️ Curl de bíceps con barra – 3 x 12
  • 🔥 Curl alternado con mancuernas – 3 x 12

Rutina 3

Entrenamiento completo de piernas.

  • 🏋️ Sentadilla con barra – 4 x 10
  • 💪 Prensa de piernas – 4 x 12
  • 🔥 Curl femoral – 3 x 12
  • 🦵 Elevación de gemelos – 4 x 15
← Volver a ejercicios destacados
WhatsApp